Inden vi går i gang
Skal du forberede dig på en omvæltning. Prøv at gør dig klart, at det er nu du faktisk kan ændre din livsstil. Skær ned på kornprodukter og sukker, for at forberede kroppen på den forvandling kroppen skal igennem.
Dagene før
Du mødes med mig i ca. 20 minutter en dag lige inden vi starter (vi aftaler nærmere ved tilmelding) i Fitness.dk på Nygårdsvej 5 på Østerbro til vejning, foto- og målebåndsseance. I slutningen af forløbet bliver du målt igen, så du har dine nye centimetermål at fryde dig over.
Hver uge
Vi træner 4 gange om ugen og fire uger frem. Mandag og tirsdag samt torsdag og fredag hvor vi holder den sundeste fredagsbar du nogensinde har deltaget i - ugen skal afsluttes med en sund treat. Hver uge vil du endvidere få udleveret planen for hvordan ugen kommer til at se ud, hvad du skal spise og ikke spise, samt en indkøbsliste.
Træningstiderne er:
(NYT : rent formiddagshold)
Mandag kl. 9.30, tirsdag kl. 9.30, torsdag kl. 9.30 og fredag kl. 9.30
Udetræning 1 gang om ugen
I forår, sommer og efterår er tirsdags træning udendørs, ovre i Fælledparken, og her vil det være min dygtige (og uretfærdigt pæne) assistent Kristina der træner dig og de andre damer på holdet. Januar holdene er oftest indenfor, men stadig med Kristina om tirsdagen.
Ud over mig på slap line og skønne assistent Kristina, kommer bl.a. Tina fra Nordic Power og fortæller om essentielle fedtsyrer og om den olie jeg selv bruger, nemlig Sundt Liv olien. Very exiting. Derudover arbejder jeg på den super-kompetente coach Lykke Rix til at komme og forklare os om, hvordan man allerbedst holder fast i sine nye sunde vaner, og hvordan man kommer tilbage, efter man er faldet af på den.
Hvad er FIT?
Jeg træner efter en metode, som jeg selv udviklede i de år, hvor jeg rejste jorden rundt som danser. Vi levede i tourbusser, på hoteller og i fly, og jeg havde brug for at kunne træne min krop under meget små eller besværlige forhold – og på mærkelige tidspunkter. Pointen i FIT-metoden er, at jeg kan træne min krop med min krop, nogle gange støttet af elastikker eller små håndvægte. Og fordelen for dig i dag er, at du kan tyvstjæle alt, hvad vi laver på The Bikini Workout og inkludere det i din hverdag derhjemme, længe efter vores forløb er ovre. Det bliver nemt at holde din nye, skønne bikinikrop ved lige, og jeg lover dig, at du også vil synes, at det er sjovt.
Sund og lækker
Ja, jeg er den slags træner, der snakker om sundhed, kost og gode vaner, men først og fremmest er jeg hende, der går som en blodhund efter at få afdækket og udviklet den superlækre ramme, din krop nu engang gemmer på.
Hver gang
Vi mødes altid 10 minutter før timen begynder. Og vi er på det tidspunkt altid omklædt, ladies.
Hvad betyder VIP så?
Vanedannende? Insisterende? Pragtfuldt? Inklusiv i The Bikini Workout er et samtidigt VIP-medlemskab af Fitness.dk på Nygårdsvej. Det betyder i praksis: gratis sauna, dampbad, lounge med spabad, frugt, te, vand og et rent omklædningsrum med gratis udlån af håndklæder og badekåber, så du ikke behøver slæbe det med gennem byen (eller værre endnu: hjem igen). Og der er gratis parkering i kælderen. Faktisk kan jeg ikke komme på nogen undskyldninger for, at det her ikke skulle blive en virkelig lækker og nem oplevelse for dig …
Skriv til mig på hello@annebech.com hvis du har spørgsmål eller på nogen måde er i tvivl om, hvorvidt Bikini Workout er det rette for dig. Og tilmeld dig her hvis du vil have besked om næste Bikini Workout!